إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فإن شهر رمضان يمثل فرصة مثالية لتنظيم مستوياته في الدم من خلال التغذية الصحية.

وقد أشار موقع Healthline إلى مجموعة من المشروبات المفيدة التي يُنصح بتناولها خلال رمضان لدعم صحة القلب وخفض الكوليسترول الضار (LDL).

مشروبات صحية لمرضى الكوليسترول

1. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويدات، والتي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب. يُفضل تناوله بدون سكر أو مع قليل من العسل، كما يُنصح بشربه بعد الإفطار أو السحور بساعتين لتجنب تأثيره على امتصاص الحديد.

2. عصير الليمون

يُعد الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الأوعية الدموية. يمكن تناوله مع الماء الدافئ أو البارد مع تحليته بالعسل للحصول على فوائد إضافية.مشروبات صحية لمرضى الكوليسترول في رمضان 2025

3. عصير الرمان

يُعرف الرمان بخصائصه المفيدة لصحة القلب، حيث يساعد في خفض الكوليسترول وتحسين تدفق الدم. للحصول على أفضل فائدة، يُفضل تناوله طازجًا بدون إضافة سكر.

4. مشروب الشعير

يحتوي الشعير على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لمرضى الكوليسترول. يُمكن شربه باردًا أو دافئًا دون إضافة السكر للحفاظ على فوائده الصحية.

5. الحليب خالي أو قليل الدسم

يساهم الحليب قليل أو خالي الدسم في خفض مستويات الكوليسترول الضار لاحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة. يُفضل تناوله خلال وجبة السحور لتعزيز الشعور بالشبع ودعم الصحة العامة.

6. ماء الحلبة

تشتهر الحلبة بقدرتها على تقليل مستويات الكوليسترول والتحكم في مستوى السكر في الدم. يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في ماء طوال الليل ثم شربها على الريق للاستفادة من خصائصها الصحية.

7. الزنجبيل بالليمون

يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، مما يساعد في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. يمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ مع الليمون والعسل بعد الإفطار للحصول على فوائده.

8. مشروب الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين، التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. للحصول على فوائده، يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء الدافئ مع العسل وتناوله يوميًا.

نصائح إضافية لمرضى الكوليسترول خلال رمضان

إلى جانب تناول هذه المشروبات الصحية، يُنصح باتباع بعض العادات الغذائية لضبط مستوى الكوليسترول، ومنها:

شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين عملية الأيض.

تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية، لأنها قد ترفع مستويات الكوليسترول الضار وتؤثر سلبًا على الصحة.

اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية للحفاظ على مستويات الكوليسترول في النطاق الصحي.

باختيار المشروبات المناسبة وتطبيق النصائح الغذائية الصحيحة، يمكن لمرضى الكوليسترول الاستفادة من شهر رمضان لتنظيم صحتهم وتعزيز العادات الغذائية الصحية.