كيف احافظ على برودة جسمي في فصل الصيف 2023
مع ارتفاع درجات الحرارة في صيف 2023 يتساءل معظم الناس عن طرق للمحافظة على برودة جسمهم من حر الصيف، لذلك نحن في منصة آخر قصة نقدم لكم بعض النصائح لتساعدك على أن يمر الصيف عليك دون تكدير صفوك.
ما هي أسباب التعرّق ؟
عند ارتفاع درجة حرارة جسمك، يفرز العرق للحفاظ على برودته وتسمى هذه العملية الطبيعية في الجسم
العرق يعمل على تبريد الجسم
- عندما تبدأ بالتعرّق، امسح العرق بمنديل نظيف. فكلما سارعت في التخلّص من حرارة الجسم، سهّلت على جسمك القدرة على المحافظة على برودته.
عندما ترتفع درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتكيف، أي أنّك قد تتعرّق أكثر من العادة لأنّ جسمك يعمل جاهدًا على تبريد حرارته.
اتبع الخطوات وحافظ على برودة جسمك
- حافظ على ترطيب جسمك. كلما كان الجسم رطباً، زادت فعاليته في المحافظة على برودته.
-أكثِر من شرب الماء وابتعد عن المشروبات الغازية أو الكحولية، لأنها تمتص السوائل من الجسم وتزيد نسبة جفافه.
-ارتدي ملابس خفيفة مصنوعة من أقمشة طبيعية بالألوان الفاتحة، مثل القطن والكتان، التي تساعد البشرة على التنفس وتسمح بتبخر العرق، وبالتالي تبريد درجة حرارة الجسم.
-تفرز القدمان حوالى ربع لتر من العرق يومياً، لذا ننصحك بانتعال الصنادل أو الأحذية المفتوحة عند الأصابع قدر الإمكان للسماح بتبخر عرق القدمين.
-استخدام مروحة هوائية للاستفادة من الهواء الطبيعي الذي يدخل من النوافذ. وننصحك بإبقاء الستائر مسدلة خلال النهار لئلا ترتفع درجات الحرارة داخل المنزل في غيابك.
- ضع معصمينك تحت صنبور ماء بارد أو الاحتفاظ ببخاخ ماء في الثلاجة لرش الوجه عند الحاجة والشعور بانتعاش فوري.
كيف أحافظ على برودة جسمي في الليل:
_لتبريد الحرارة استحم قبل نومك بماء بارد،
_ضع غطاء الوسادة أو الملاءات في كيس بلاستيكي في الثلاجة خلال اليوم، ثم ضعها من جديد على السرير في الليل. هكذا يبقى القماش بارداً عند النوم.
المحافظة على برودة الجسم أثناء الرياضية:
للمحافظة على برودة الجسم أثناء التمارين الرياضية، ننصحك بعدم التمرّن في منتصف النهار.
إذا أردت ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، عليك القيام بذلك في الصباح الباكر قبل ارتفاع درجات الحرارة. الاستحمام بعد الانتهاء من التمارين الرياضية ليبقى جسمك بارداً وجافاً.
كيف احافظ على برودة جسمي في فصل الصيف 2023