مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف، وتناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في تنظيم حرارة الجسم وتجنب الشعور بالإرهاق.
أفضل 7 أطعمة لتبريد الجسم في الصيف
البطيخ: غني بالماء ومثالي للترطيب.
الخيار: يقلل من حرارة الجسم ويحمي من الجفاف.
النعناع: يُضاف إلى المشروبات لتأثيره المبرد والمنعش.
الزبادي: يوازن حرارة الجسم ويساعد في الهضم.
الخس والخضار الورقية: تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف.
الليمون: ينعش الجسم ويقوي المناعة.
جوز الهند ومياهه: مصدر ممتاز للترطيب والمعادن.
نصيحة إضافية
تجنّب الأطعمة المقلية والدسمة خلال النهار، لأنها تزيد من حرارة الجسم وتُجهد المعدة.
الاهتمام بما تأكله في الصيف لا يقل أهمية عن الحماية من الشمس، فالغذاء الصحيح هو مفتاح الطاقة والنشاط في الأيام الحارة.
كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس؟
-
تجنّب التعرض المباشر للشمس بين 10 صباحًا و4 عصرًا.
-
ارتدِ ملابس قطنية فاتحة اللون.
-
اشرب كميات كافية من الماء بانتظام.
-
استخدم القبعات أو الشمسيات عند الخروج.
-
لا تترك الأطفال أو المسنين داخل السيارات المغلقة.
-
خذ فترات راحة متكررة إذا كنت تعمل بالخارج.
ماذا تفعل عند الاشتباه بضربة شمس؟
-
نقل المصاب فورًا إلى مكان مظلل أو بارد.
-
إزالة الملابس الزائدة.
-
ترطيب الجسم بقطعة قماش مبللة أو باستخدام مروحة.
-
إعطاء المصاب ماءً إذا كان واعيًا.
-
الاتصال بالإسعاف فورًا.
مع صيف يُتوقع أن يكون الأشد منذ سنوات، أصبحت ضربة الشمس تهديدًا حقيقيًا للصحة العامة. وعيك ومعرفتك بالإسعافات الأولية يمكن أن تنقذ حياتك أو حياة من حولك. لا تستهِن بالشمس، فالوقاية خير من العلاج.
7 أطعمة مثالية لتبريد الجسم في فصل الصيف