يعتاد الكثيرون على كسر صيامهم بكوب من الشاي الساخن فور الإفطار.

معتقدين أنه يساعد في ترطيب الجسم ومنحه الطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام. ومع ذلك، يشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية عديدة، وفقًا لموقعي healthshots وhealth.

أضرار تناول الشاي على معدة فارغة بعد الصيام

1. زيادة حرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي

يعتبر الشاي من المشروبات الحمضية التي تحفّز إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى تهيجها.

وخاصة بعد فترة طويلة من الصيام. وقد يتسبب ذلك في حرقة المعدة، ارتجاع المريء، والاضطرابات الهضمية، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة بعد الإفطار.

2. تقليل امتصاص العناصر الغذائية

يحتوي الشاي على مركبات التانينات، والتي يمكن أن ترتبط بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم.

 مما يقلل من قدرة الجسم على امتصاصها. وهذا قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الضرورية، خاصة لمن يعانون من فقر الدم أو هشاشة العظام.

3. الصداع والغثيان

يحتوي الشاي على نسبة من الكافيين، والتي قد تسبب الصداع، الغثيان، وزيادة تحفيز الجهاز العصبي المركزي.

 مما يؤدي إلى الأرق، التوتر، والرعشة، خاصة عند تناوله فورًا بعد الصيام.

4. الانتفاخ والغازات

يزيد الكافيين الموجود في الشاي من إنتاج أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وتراكم الغازات، وهو ما قد يسبب شعورًا بعدم الراحة بعد الإفطار.

5. الشعور بالخمول والإرهاق

يؤثر تناول الشاي مباشرة بعد الصيام على إفراز هرمون الكورتيزول، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وإمداد الجسم بالطاقة.

وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالخمول والإرهاق بعد الإفطار، بدلاً من الشعور بالنشاط والحيوية.

ما هو الوقت المناسب لتناول الشاي بعد الإفطار؟

للاستفادة من فوائد الشاي وتجنب أضراره، يُفضل تناوله بعد ساعة إلى ساعتين من وجبة الإفطار.

 وذلك بعد أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية الضرورية لاستعادة نشاطه. كما يمكن اختيار شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر أو الزنجبيل كبديل صحي للشاي التقليدي.