يساعد الصيام على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يمنحه فرصة للراحة، مما يساهم في تطهير الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وتعزيز الصحة العامة.

ومع ذلك، لا يقتصر الصيام على الامتناع عن الطعام فقط، بل يعتمد بشكل كبير على كيفية كسر الصيام وما يتم تناوله عند الإفطار.

هل يمكن تناول الكافيين عند الإفطار؟

إذا كنت تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي أو اختلال في التوازن الهرموني، فإن تناول القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين فور الإفطار قد لا يكون الخيار الأمثل.

ووفقًا لخبراء التغذية، يمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى تحفيز استجابة الجسم للتوتر، مما يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول.

 وقد يسبب الشعور بالقلق وعدم الراحة. كما أن الطبيعة الحمضية للقهوة قد تكون قاسية على المعدة، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص.

البدائل الصحية لكسر الصيام

ينصح الخبراء بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين فور الإفطار، واستبدالها بخيارات صحية تعزز الهضم وتساعد في تهيئة المعدة للطعام.

ومن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإفطار:

التمر: يُعتبر الخيار الأمثل لكسر الصيام، حيث يمد الجسم بالطاقة سريعًا ويحفز الهضم.

اللوز والجوز المنقوع: يحتويان على البروتين، والدهون الصحية، والعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.

الشوربة الدافئة: تساعد في تهيئة المعدة لاستقبال الطعام وتقلل من احتمالية حدوث اضطرابات هضمية.

باتباع هذه العادات الغذائية الصحية، يمكن تحسين عملية الهضم والاستفادة القصوى من فوائد الصيام.