يُعتبر مشروب التمر بالحليب من أكثر المشروبات الشائعة على مائدة الإفطار في رمضان، وذلك لما يحتويه من فوائد صحية متعددة تعزز الطاقة.

وترطب الجسم، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

مشروب التمر بالحليب

1. التمر سهل الهضم ومثالي لكسر الصيام

بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى طعام خفيف يسهل هضمه، والتمر يُعد الخيار الأمثل حيث يتم امتصاصه بسرعة، مما يمنح الجسم طاقة فورية دون إرهاق المعدة.

2. يهيئ المعدة لاستقبال وجبة الإفطار

يساعد التمر على تهدئة الشعور بالجوع الشديد، مما يمنع تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، وبالتالي يحمي المعدة من عسر الهضم والمشاكل الهضمية.

3. الحليب يقلل من التعب بعد الصيام

يتميز الحليب بقدرته على تعويض فقدان الجسم للطاقة خلال النهار، بفضل احتوائه على البروتين والكالسيوم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لاستعادة النشاط بعد الإفطار.

4. يساعد الحليب في ترطيب الجسم

يحتوي الحليب على الإلكتروليتات التي تعزز احتباس الماء في الجسم، مما يحافظ على الترطيب ويقلل الشعور بالعطش خلال النهار.

5. التمر مصدر طبيعي للطاقة لخلايا المخ

يحتوي التمر على السكريات الطبيعية التي تغذي خلايا المخ، مما يساعد في تحسين التركيز وتعزيز النشاط الذهني بعد يوم طويل من الصيام.

6. يمنع الإمساك خلال رمضان

تساهم الألياف الموجودة في التمر في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، وهو من المشكلات الشائعة بسبب تغيّر مواعيد الأكل ونقص تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

7. يساعد في موازنة حموضة الدم

تناول الكربوهيدرات واللحوم بكثرة خلال رمضان قد يؤدي إلى زيادة حموضة الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل النقرس وحصوات الكلى، لكن الأملاح القلوية في التمر تساعد في ضبط الحموضة وتقليل مخاطرها.

كيف تحضر مشروب التمر بالحليب؟

لتحضير هذا المشروب الصحي، قم بنقع التمر في الحليب الدافئ لمدة 30 دقيقة، ثم امزجه جيدًا للحصول على قوام ناعم. يمكن إضافة القرفة أو الهيل لمزيد من النكهة.

تناول التمر بالحليب يوميًا في رمضان يمنح جسمك الطاقة، ويحسن عملية الهضم، ويحافظ على توازنه الغذائي، مما يجعله خيارًا صحيًا مثاليًا للصائمين!