خلال شهر رمضان، يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب الصيام، مما يجعل المشروبات الرمضانية ضرورية لتعويض الماء والمعادن المفقودة.

وهناك العديد من المشروبات التقليدية التي تساعد في ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة بعد يوم طويل من الصيام.

وفي هذا المادة، سنستعرض أفضل 10 مشروبات رمضانية منعشة وفوائدها الصحية.

مشروبات رمضان

 قمر الدين

• مصنوع من عصير المشمش المجفف، ويُعد مصدرًا غنيًا بـالفيتامينات A وC.

• يساعد في تنظيم الهضم ويمنح الجسم طاقة سريعة.

• يحمي من الإمساك بسبب احتوائه على الألياف.

التمر هندي

• مشروب طبيعي منعش غني بـمضادات الأكسدة.

• يساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

• يحسن الهضم ويقلل من الحموضة بعد الإفطار.

 السوبيا

• مشروب مصنوع من الخبز أو الشعير المخمر مع الحليب والسكر.

• مصدر طبيعي للطاقة ويمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

• غني بالكالسيوم، مما يعزز صحة العظام.

 العرق سوس

• مشروب تقليدي معروف بخصائصه المضادة للالتهابات.

• يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي والتقليل من حرقة المعدة.

• لا ينصح به لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

الخروب

• مشروب طبيعي يحتوي على سكريات طبيعية تعوض فقدان الطاقة.

• يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويعمل كمضاد للأكسدة.

• مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة.

عصير الليمون بالنعناع

• مشروب منعش يساعد في تعزيز المناعة.

• يقلل من الشعور بالعطش ويعزز الهضم.

• غني بفيتامين C الضروري لصحة الجسم.

 الكركديه البارد

• يساعد في خفض ضغط الدم عند تناوله باردًا.

• غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة القلب.

• يعمل على ترطيب الجسم ويعوض السوائل المفقودة.

 اللبن الرايب

• مشروب غني بالبروبيوتيك، يعزز صحة الأمعاء.

• يساعد في تسهيل الهضم ويقلل الانتفاخ بعد الإفطار.

• مصدر جيد للكالسيوم والبروتين.

ماء جوز الهند

• بديل طبيعي للمشروبات الرياضية، غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

• يرطب الجسم بسرعة ويقلل من الإجهاد الحراري.

• منخفض السعرات الحرارية ومفيد لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.

 شراب الفواكه المشكلة (كوكتيل رمضاني)

مزيج من العصائر الطبيعية مثل البرتقال، الفراولة، والموز.

يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن.

يمنح الجسم طاقة سريعة ويعزز الشعور بالانتعاش.

تعتبر المشروبات الرمضانية جزءًا أساسيًا من المائدة في رمضان، فهي لا تعوض السوائل فحسب، بل تقدم فوائد صحية متعددة.

احرص على اختيار المشروبات الطبيعية وتجنب المشروبات الغنية بالسكريات المضافة للحفاظ على صحتك.