مع قدوم شهر رمضان، تصبح العصائر من المشروبات المفضلة لترويح العطش وتعويض الجسم بالسوائل بعد يوم طويل من الصيام.

ولكن لا تقتصر فوائد العصائر على الترطيب فقط، بل إنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تعزيز الطاقة وتحسين الهضم.

وفي هذه المادة، نقدم لك مجموعة من العصائر التي يمكن تحضيرها في رمضان وتعتبر خيارات صحية ولذيذة للصيام.

فوائد عصائر رمضان للصيام

 تساعد العصائر  في ترطيب الجسم بعد الصيام الطويل وتعمل على تعويض السوائل المفقودة.

والعديد من العصائر تحتوي على مكونات تساعد في تسهيل عملية الهضم، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

والعصائر الطازجة تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بعد يوم طويل من الصيام، مثل فيتامين C و البوتاسيوم.

وعصائر الفواكه الطبيعية تمد الجسم بالطاقة وتساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.

 أفضل عصائر رمضانية ومكوناتها

عصير التمر هندي: يتمتع عصير التمر هندي بشعبية كبيرة في رمضان، لاحتوائه على الكثير من الفوائد الصحية مثل تحسين الهضم وتنظيم ضغط الدم. يتم تحضيره باستخدام التمر هندي والماء والسكر حسب الرغبة.

عصير قمر الدين: يعد عصير قمر الدين من أشهر العصائر في رمضان، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز المناعة. يتم تحضيره باستخدام مستخلص قمر الدين مع الماء والسكر.

عصير الفواكه المشكلة: هو مزيج من فواكه موسمية مثل المانجو والفراولة والبرتقال، مما يمنح الجسم مجموعة من الفيتامينات والمعادن في كوب واحد. يمكن إضافة العسل أو اللبن الزبادي لإضفاء طعم غني.

عصير الجزر والبرتقال: يعتبر هذا العصير من أفضل العصائر للصيام بفضل غناه بـ فيتامين A و فيتامين C، مما يساعد على تقوية المناعة والحفاظ على صحة العين.

نصائح لتحضير عصائر صحية لرمضان

 استخدم الفواكه الطبيعية الطازجة عند تحضير العصائر لتجنب السكريات الصناعية والمحليات الضارة.

ويمكن إضافة مكعبات الثلج إلى العصير ليكون أكثر انتعاشاً ويعزز من برودته.

ويفضل تحضير العصائر قبل الإفطار مباشرة للحفاظ على نضارتها وطعمها.

وحاول تقليل كمية السكر المضاف إلى العصائر لتحسين قيمتها الغذائية.

عصائر صحية لمرضى السكر في رمضان

 عصير الليمون الطازج مع أوراق النعناع يساعد في تحفيز عملية الهضم، وهو مناسب لمرضى السكري.

وعصير الخيار يحتوي عصير الخيار على كميات قليلة من السكر ويعتبر منعشاً وصحياً في رمضان.