شهر رمضان هو شهر العبادة والروحانية، ولكنه يمكن أن يكون تحدياً خاصاً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

ومن المهم أن يتعامل مرضى الضغط بحذر خلال هذا الشهر المبارك، خاصة في ظل الصيام الطويل، الذي يمكن أن يؤثر على مستويات الضغط في الجسم.

وفي هذه المادة، نقدم نصائح مهمة لمرضى الضغط للحفاظ على صحتهم أثناء الصيام في رمضان.

نصائح مهمة لمرضى الضغط

قبل بداية شهر رمضان، يُنصح بزيارة الطبيب المختص للتأكد من أن الشخص مريض الضغط يستطيع الصيام بأمان.

وسيقوم الطبيب بتقييم الحالة الصحية ويُعطي توصيات بشأن الأدوية أو تغيير الجرعات وفقًا لاحتياجات الجسم أثناء الصيام.

ومن المهم أن يراقب مرضى الضغط مستويات ضغط الدم بشكل منتظم خلال شهر رمضان. يمكن للمريض استخدام جهاز قياس الضغط في المنزل أو زيارة العيادات الصحية لإجراء القياسات.

وذلك يساعد في تحديد أي تغيرات غير مرغوب فيها في الضغط واتخاذ الإجراءات المناسبة في الوقت المناسب.

واختيار الأطعمة الصحية هو عامل رئيسي في السيطرة على ضغط الدم خلال رمضان.

السحور ولإفطار لمرضى الضغط

ويُنصح بتناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والفاكهة، والخضروات. من المهم تجنب تناول الأطعمة المالحة أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

السحور: يجب أن يحتوي على كمية جيدة من الماء، وبعض الأطعمة التي تحتوي على البروتينات و الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الأرز البني.

الإفطار: من الأفضل أن يتجنب المريض الأطعمة المقلية أو المالحة، ويفضل تناول وجبة خفيفة تحتوي على الفواكه الطازجة و الشوربة الصحية.

ويجب على مرضى الضغط تناول السوائل بكميات كبيرة بعد الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف.

ومن المهم شرب الماء بكثرة بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات العالية.

وتزيد مستويات الضغط في الدم في حالات التوتر والإجهاد، لذا يُنصح مرضى الضغط بتجنب المواقف التي تؤدي إلى التوتر.

ويمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا للمساعدة في تهدئة الجسم والعقل.

والنوم الجيد والمريح أمر مهم جدًا للحفاظ على مستويات ضغط الدم.

وعلى مرضى الضغط محاولة تنظيم مواعيد النوم بحيث يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً، وذلك لأن قلة النوم قد تؤثر سلبًا على الصحة بشكل عام.