يُعتبر شهر رمضان المبارك فترة روحية هامة للمسلمين، لكنه قد يمثل تحديًا خاصًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.

قد يؤدي الصيام في هذا الشهر إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يتطلب إدارة واهتمامًا خاصًا.

إليك بعض النصائح الهامة للتعامل مع مرض السكري خلال شهر رمضان لضمان الصيام بشكل آمن.

مرض السكري في رمضان

من أولى خطوات إدارة السكري في رمضان هي استشارة الطبيب المختص قبل بدء الشهر الكريم.

يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان بإمكانك الصيام بناءً على حالتك الصحية، وكيفية تعديل الأدوية أو العلاج لتتناسب مع مواعيد الصيام.

قد يوصي الطبيب بتعديل جرعات الأنسولين أو الأدوية الأخرى لتجنب انخفاض أو ارتفاع السكر في الدم خلال ساعات الصيام.

ومن الضروري قياس مستوى السكر في الدم بانتظام، خاصة خلال ساعات الصيام.

ويفضل قياس السكر عند الإفطار والسحور، وأيضًا خلال النهار إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية مثل التعب أو العطش الزائد.

ويساعد هذا في اكتشاف أي تقلبات في السكر في الوقت المناسب واتخاذ التدابير اللازمة.

 الإفطار والسحور لمرضى السكري

من المهم أن تحرص على تناول وجبات متوازنة وصحية خلال فترة الإفطار والسحور. إليك بعض الإرشادات حول الطعام المناسب:

و يجب أن تبدأ وجبة الإفطار بتناول التمور والماء لتعويض السوائل والعناصر الغذائية المفقودة. ثم تناول وجبة تحتوي على البروتينات مثل الدجاج أو الأسماك مع الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الخبز الكامل.

أما في السحور تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون. يفضل تناول وجبة تحتوي على الألياف مثل الخضراوات، البروتينات مثل البيض، مع الكربوهيدرات المعقدة لتوفير طاقة ثابتة طوال اليوم.

شرب الماء لمريض السكري

ويعد الحفاظ على الترطيب أمرًا بالغ الأهمية أثناء الصيام، خاصة في أيام الصيف الحارة. تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.

وتجنب تناول المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى زيادة العطش خلال ساعات الصيام.

ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خلال رمضان، ولكن يجب تجنب النشاط البدني المكثف خلال ساعات الصيام لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم.

ويُفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار أو قبل السحور عندما تكون مستويات الطاقة مرتفعة.

انخفاض أو ارتفاع السكر في الدم أثناء الصيام

انخفاض السكر في الدم (Hypoglycemia): إذا شعرت بأعراض انخفاض السكر مثل التعرق الزائد، الدوار، أو الارتباك، يجب عليك تناول حبة سكر أو عصير أو أي مصدر سريع للسكر على الفور.

ارتفاع السكر في الدم (Hyperglycemia): إذا شعرت بالعطش الشديد، كثرة التبول، أو التعب الشديد، قد يكون لديك مستويات عالية من السكر في الدم. من المهم فحص السكر في الدم في هذه الحالة واتباع تعليمات الطبيب بشأن العلاج.

ويمكن لمرضى السكري أن يصوموا بأمان في رمضان إذا اتبعوا النصائح الطبية والإرشادات المناسبة. من خلال التخطيط الجيد، والاهتمام بمراقبة مستويات السكر في الدم، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، يمكنك الاستمتاع بالشهر الفضيل دون تعريض صحتك للخطر.