تعد القهوة من المشروبات المفضلة للكثيرين، خاصة في شهر رمضان، حيث يسعى البعض لتناولها في فترات الإفطار والسحور.

ومع ذلك، قد يتساءل الكثيرون عن تأثير القهوة على الجسم أثناء الصيام. في هذا المقال، سنتناول بعض النصائح حول كيفية تناول القهوة بشكل صحي خلال شهر رمضان.

القهوة في رمضان فوائدها

القهوة ليست مجرد مشروب لذيذ، بل لها أيضًا فوائد صحية متعددة إذا تم تناولها باعتدال:

تحسين اليقظة والتركيز: الكافيين الموجود في القهوة يعزز من التركيز ويساعد على تحسين اليقظة، مما يمكن أن يكون مفيدًا خلال ساعات العمل أو الدراسة.

مساعدة في الهضم: تناول القهوة بعد الإفطار يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.

تحسين المزاج: القهوة تساهم في إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، مما يعزز المزاج ويخفف من التوتر والقلق.

أضرار القهوة في رمضان

على الرغم من فوائد القهوة، إلا أن تناولها بكثرة قد يسبب بعض الأضرار، خاصة في شهر رمضان:

الجفاف: بسبب تأثير الكافيين المدّر للبول، قد يؤدي تناول القهوة بكثرة إلى الجفاف، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الصيام.

زيادة مستويات الحمض: تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يزيد من مستوى الحمض في المعدة، مما قد يسبب الحموضة أو مشاكل في الهضم.

القلق والأرق: الإفراط في تناول القهوة في الساعات المتأخرة من الليل قد يؤثر على النوم ويسبب الأرق.

كيف يمكنك تناول القهوة بشكل صحي في رمضان؟

شرب القهوة بعد الإفطار

أفضل وقت لتناول القهوة في رمضان هو بعد الإفطار مباشرة. يساعد ذلك على تجنب مشكلة الجفاف ويقلل من تأثير الكافيين على المعدة الفارغة.

 التقليل من الكمية

من الأفضل تقليل كمية القهوة التي تتناولها، خاصة إذا كنت تشعر بآثار الكافيين مثل القلق أو الأرق. يفضل ألا تتجاوز فنجانين من القهوة في اليوم.

 اختيار القهوة منخفضة الكافيين

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو ترغب في تقليل تأثير الكافيين، يمكنك اختيار القهوة منخفضة الكافيين أو تناول أنواع من المشروبات التي تحتوي على مكونات طبيعية أخرى.

القهوة في السحور هل هي خيار صحي؟

تناول القهوة في السحور يمكن أن يساعد في تحسين اليقظة أثناء النهار، ولكن يفضل تجنب تناولها بكثرة. يفضل تناولها مع كمية كبيرة من الماء لترطيب الجسم.