مع حلول شهر رمضان المبارك، يحرص الصائمون على تناول وجبة سحور تمنحهم الترطيب والطاقة اللازمة لساعات الصيام الطويلة.

لكن هناك مشروبًا شائعًا قد يزيد من شعورك بالعطش وهو المشروبات الغازية، وفقًا لموقع Healthline.

لماذا تزيد المشروبات الغازية الشعور بالعطش؟

تحتوي المشروبات الغازية على عدة مكونات تساهم في الجفاف وزيادة الإحساس بالعطش، أبرزها:

 الكافيين:

يعمل كـمدر للبول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم وزيادة الجفاف.

 السكر:

تؤدي الكميات الكبيرة من السكر في المشروبات الغازية إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، مما يدفع الجسم لسحب الماء من الخلايا لتخفيفه، وبالتالي الشعور بالعطش.

 الصوديوم:

تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من الصوديوم، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم ويزيد الشعور بالعطش.

كيف تتجنب العطش في رمضان؟

 تجنب المشروبات الغازية، خاصة خلال وجبة السحور.

 شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب.

 تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.

 الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات التي تزيد من فقدان السوائل.

 استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية غير المحلاة.

 توزيع كمية السوائل التي تتناولها بين الإفطار والسحور بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.