يُعد شهر رمضان فرصة لتجربة أشهى الأكلات والمشروبات التي تمنح الجسم الطاقة وتساعد في الحفاظ على الصحة خلال فترة الصيام.

أكلات خفيفة وصحية للسحور 

ويُنصح بتناول وجبات غنية بالبروتين مثل البيض والأجبان، مع الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة.

 لتوفير طاقة تدوم طويلًا. كما يمكن تناول التمر والحليب لتعزيز الطاقة خلال النهار.

وصفات إفطار شهية ومتوازنة 

يتميز المطبخ العربي بأكلات شهية يمكن تحضيرها بسهولة، مثل الشوربة والسلطات الغنية بالعناصر الغذائية، وأطباق رئيسية مثل المقلوبة والمشاوي التي تُعد مثالية للإفطار.

لا تكتمل مائدة رمضان دون الحلويات التقليدية مثل الكنافة، القطايف، والبسبوسة، والتي يمكن تحضيرها بطرق صحية عبر تقليل السكر والدهون.

مشروبات رمضانية ترطب الجسم بعد الصيام

تناول مشروبات مثل التمر الهندي، العرقسوس، والكركديه يساعد في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.

ويمكن استبدال الحلويات السكرية بالفواكه الطبيعية، وتحضير الأطباق بطرق صحية عبر استخدام الشوي بدل القلي، وتقليل كميات الزيوت والدهون المشبعة.