مع ارتفاع درجات الحرارة، تتعرض أجسامنا لمجموعة من التحديات التي تؤثر على الأداء الجسدي والنفسي. الحرارة الزائدة قد تسبب التعب، الأرق، وزيادة التوتر النفسي، مما يقلل جودة الحياة.

الأعراض الشائعة لارتفاع الحرارة

• الشعور بالإرهاق العام والخمول

• اضطرابات النوم مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر

• زيادة التهيج والقلق

• جفاف الجلد والحكة

• صعوبة التركيز وقلة الإنتاجية

نصائح للتعامل مع الحرارة

• خلق بيئة باردة في المنزل باستخدام المراوح أو المكيفات، مع مراعاة ترطيب الهواء.

• تنظيم أوقات النوم بمحاولة الذهاب للنوم في وقت مبكر وتقليل التعرض للشاشات قبل النوم.

• تجنب المشروبات المنبهة مثل القهوة والكافيين في ساعات المساء.

• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس لتقليل التوتر وزيادة الشعور بالهدوء.

• تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات.

• الابتعاد عن الأماكن الحارة والمشمسة قدر الإمكان خلال ساعات الذروة.