العصائر الطبيعية تعتبر من أفضل الخيارات للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه في الصيف، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.

 وتساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب الحرارة. تجنب العصائر الجاهزة التي تحتوي على سكريات صناعية ومواد حافظة.

وصفات عصائر صحية ومنعشة

• عصير البطيخ والنعناع: قطع البطيخ مع أوراق النعناع الطازجة وبعض عصير الليمون، يعزز من ترطيب الجسم ويعطي شعورًا بالانتعاش.

• عصير البرتقال والجزر: مزيج غني بفيتامين C والبيتا كاروتين، يقوي جهاز المناعة ويساعد على تحسين البشرة.

• عصير الفراولة واللبن الزبادي: يقدم البروتين والكالسيوم مع نكهة منعشة، مفيد للهضم ومرطب.

• عصير الخيار والليمون: مشروب منخفض السعرات الحرارية، يساعد على إزالة السموم وترطيب الجسم بفعالية.

• عصير المانجو والأناناس: مزيج من الإنزيمات الطبيعية التي تحسن عملية الهضم وتعطي طاقة فورية.

نصائح لتحضير العصائر

• استخدم الفواكه الطازجة والعضوية إن أمكن.

• تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية.

• يمكن إضافة مكعبات الثلج لتعزيز البرودة.

• تناول العصير فور تحضيره للحصول على أكبر فائدة غذائية.