يتزامن عيد الأضحى هذا العام مع أشهر الصيف الحارة، مما يتطلب وعيًا وحرصًا للحفاظ على الصحة أثناء التنقل أو أداء النسك أو حتى التواجد بالمنزل.

كيف تحمي نفسك من حرارة الصيف

اشرب الماء بكثرة: لا تنتظر العطش، وتجنب المشروبات الغازية.

ارتدِ ملابس قطنية فاتحة: لتقليل امتصاص الحرارة.

تجنّب الخروج وقت الذروة: بين 12 ظهرًا و4 عصرًا.

استخدم المراوح والمبردات: وتهوية المنزل بشكل دائم.

تناول الخضار والفواكه: خصوصًا الغنية بالماء كالبطيخ والخيار.

علامات ضربة الشمس

ارتفاع الحرارة بشكل مفاجئ.

صداع شديد ودوخة.

احمرار الجلد أو جفافه.

في حال ظهور هذه الأعراض، يجب التوجه فورًا إلى مكان بارد وشرب الماء واستشارة طبيب.

فوائد شرب الماء

الماء ليس فقط وسيلة لإرواء العطش، بل هو عنصر أساسي في الحفاظ على وظائف الجسم.

تنظيم حرارة الجسم.

تحسين وظائف الكلى والتخلص من السموم.

المساعدة على الهضم، خاصة مع أكلات العيد الثقيلة.

تحسين المزاج والطاقة.

الوقاية من الصداع والجفاف.

كم نحتاج من الماء يوميًا؟

يحتاج الشخص البالغ إلى نحو 2.5 – 3 لترات من الماء يوميًا، وتزداد هذه الكمية في الصيف.

كيف أحرص على شرب الماء؟

ضع زجاجة ماء قربك دائمًا.

أضف شرائح ليمون أو نعناع للمذاق.

ذكّر نفسك كل ساعة بكوب ماء.