شعر عدد كبير من سكان القاهرة الكبرى وبعض المحافظات فجر اليوم الأربعاء 14 مايو 2025، بهزة أرضية قوية، أثارت حالة من القلق والخوف بين المواطنين.

وبحسب الشبكة القومية لرصد الزلازل، فقد وقعت الهزة على بُعد 631 كيلومترًا شمال مدينة رشيد، وبلغت قوتها 6.4 درجات على مقياس ريختر.

وبينما لم ترد أنباء عن وقوع إصابات أو أضرار كبيرة، إلا أن الزلزال خلّف أثرًا نفسيًا لدى العديد من المواطنين.

خاصة أولئك الذين يعانون من ما يُعرف بـ رُهاب الزلازل (Seismophobia)، وهو نوع من الفوبيا يرتبط بالخوف المفرط من الزلازل وما قد تسببه من كوارث.

ما هو رهاب الزلازل؟

بحسب موقع "npistanbul"، فإن رهاب الزلازل هو حالة من الخوف الشديد لا تقتصر على القلق بشأن سلامة الفرد فقط، بل تمتد لتشمل القلق على الأسرة والمجتمع بأكمله، وحتى شعور بالخطر على العالم أجمع.

ويؤكد الخبراء أن الخوف من الزلازل أمر طبيعي، ولكن إذا تحول هذا الخوف إلى شعور دائم يسبب اضطرابات في النوم أو النشاط اليومي، فإن الشخص قد يكون مصابًا برهاب الزلازل ويحتاج إلى تدخل نفسي متخصص.

أعراض فوبيا الزلازل

من أبرز الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر على المصابين بهذا الرهاب:

الأرق والقلق المستمر

الدوار والارتجاف

التعرق وخفقان القلب

تجنب الأماكن المظلمة أو المغلقة

الامتناع عن الحديث عن الزلازل أو متابعة أخبارها

متى نطلب الدعم النفسي؟

الزلازل تُعد من الأحداث الصادمة التي قد تترك أثرًا نفسيًا عميقًا، ليس فقط على من شهدوها مباشرة، بل حتى على من تابعوها عبر وسائل الإعلام.

وتختلف ردود الفعل تجاه الزلازل من شخص لآخر، وتشمل:

 ردود فعل فسيولوجية: مثل التعب، والغثيان، والصداع، والدوخة

 ردود فعل معرفية: مثل ضعف التركيز والذاكرة، وصعوبة اتخاذ القرار

 ردود فعل سلوكية: مثل اضطرابات النوم، والتردد، والبكاء المتكرر

 ردود فعل عاطفية: مثل الشعور بالذنب، الاكتئاب، أو الخوف من الأذى

ويؤكد الأطباء أنه إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من شهر، فيجب التوجه إلى طبيب أو أخصائي نفسي، لأن التأخر في العلاج قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية أكثر تعقيدًا.

كيف نتعامل مع الخوف بعد الزلزال؟

للتغلب على رهاب الزلازل أو تقليل آثاره، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:

اللجوء إلى مكان آمن فور الشعور بالهزة

طمأنة النفس وتكرار عبارات مثل: "نحن في أمان الآن، ولا يوجد ما يهدد سلامتنا"

الابتعاد عن الحديث المستمر عن الزلزال أو متابعة الأخبار المقلقة

ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء للتقليل من التوتر

التوجه للدعم النفسي إذا استمرت حالة القلق لفترة طويلة

ويشير الخبراء إلى أن مواجهة الخوف، بدلاً من الهروب منه، يساهم في تقوية الشعور بالسيطرة وتخفيف أعراض التوتر والصدمات.